in 8 sessies jouw balans vinden
Training ACT in Balans
De groepstraining ACT in Balans is ontwikkeld om je te helpen zelf sturing te geven aan een waardevol en zinvol leven en beter om te gaan met stress en de druk van de ‘maakbaarheidsgedachte’. Herken je dat je niet doet wat je wél wilt doen, of juist wel doet wat je níet wilt? Ben je de balans kwijt tussen werk en privé, inspanning en ontspanning, of het zorgen voor anderen en zorgen voor jezelf? Sta je onder druk door verwachtingen van anderen of van jezelf? Dan is ACT in Balans wellicht iets voor jou.
In deze training van 8 sessies ga je concreet aan de slag met het onderzoeken waar je uit balans bent en waardoor dit komt. Je focust op jouw persoonlijke waarden en leert doen wat voor jou werkt, je aandacht erbij te houden, je los te maken van belemmerende gedachten en ruimte te maken voor wat je voelt. Het doel is om meer balans, vitaliteit en innerlijke rust te ervaren, veerkrachtiger te worden en meer zelfvertrouwen te ontwikkelen.
Wat kan je verwachten?
Elke sessie is opgebouwd uit een mix van:
- Aandachtsoefeningen: Om meer in het hier-en-nu te zijn.
- Het keuzemoment van de week: Om bewustere keuzes te maken.
- Uitwisseling: Om van elkaars ervaringen te leren.
- Experiëntiële oefeningen en speelse experimenten: Om de theorie direct te ervaren.
- Actieplan (vanaf sessie 4): Om concrete stappen te zetten.
Je leert door ervaring en interactie met de andere deelnemers, waardoor je niet alleen theorie opdoet, maar ook van elkaars inzichten profiteert. Er wordt gewerkt met praktische oefeningen en speelse experimenten in een veilige en ontspannen sfeer. Ik begeleid de training met humor en plezier, waardoor een prettige omgeving ontstaat waarin je kunt groeien.
Wat is ACT?
ACT staat voor Acceptance and Commitment Therapy, en is een vorm van coaching die je leert om op een flexibele manier om te gaan met de obstakels die je tegenkomt. Het gaat erom dat je ruimte leert maken voor moeilijke gedachten en gevoelens, in plaats van ertegen te vechten. Tegelijkertijd leer je je te richten op wat echt belangrijk is voor jou, en daar actief naar te handelen. Zo kun je, ook als het even moeilijk is, toch een waardevol en betekenisvol leven leiden. ACT biedt zowel persoonlijke diepgang als ruimte voor humor en luchtigheid. Een combinatie die in mijn ervaring zowel prettig en laagdrempelig als effectief is.